Pernahkah
anda merasakan kemampuan daya pikir mulai menurun ? Kadang-kadang, sangat sulit
mengungkapkan nama orang yang baru saja anda temui. Terkadang sulit mengatakan
apa saja ide yang baru terlintas dipikiran. Kebanyakan orang menyebut ini
pikun, kepikunan merupakan salah satu tanda penurunan kemampuan daya
pikir. Kemampuan daya ingat yang mulai
menurun, perlu segera dibenahi agar tidak terlanjur terjadi kian parah. Kreatifitas ringan yang dilakukan dengan berbagai
kegiatan yang bermanfaat sangat membantu menumbuhkan kembali kemampuan daya ingat kita. Tips ringan berikut sangat mudah dilakukan dan tergolong simple. Beberapa kegiatan ringan berikut ini
dapat dilakukan untuk menajamkan otak.
-
Bernapas dalam
Tarik
napas melalui hidung dan alirkan udara ke dalam paru-paru. Semakin banyak
oksigen masuk ke aliran darah dan otak, akan meningkatkan performa otak. Juga
membuat hati dan perasaan anda lebih rileks dan bisa berpikir jernih.
-
Meditasi
Carilah
suasana tenang di tempat yang disukai, mulai regangkan otot-otot tubuh
sebentar, lalu biarkan rileks. Cobalah duduk, tutup mata, dan pusatkan
perhatian pada pernapasan saja. Meditasi ringan selama 5-10 menit ini juga dapat
membantu Anda untuk menyiapkan daya pikir melakukan tugas terbaiknya.
-
Menyanyi Saat macet dan
Anda sendirian di mobil, cobalah bernyanyi. Ini cara gampang melatih otak kanan
sehingga Anda lebih efektif dalam memecahkan masalah.
-
Menulis
Ini
cara mengatakan kepada memori tentang hal-hal terpenting sehingga Anda mudah
menariknya kembali di masa yang akan datang. Cara ini juga untuk menjernihkan
pikiran, melatih kreativitas, dan kemampuan analitis.
Menulis
akan membantu mengalirkan darah beroksigen ke otak yang bertanggung jawab pada
daya ingat. Tulisan bisa dalam bentuk catatan harian, jurnal, puisi, cerita,
dalam buku khusus, atau dengan membuat blog.
-
Tertawa
Hormon
endorfin akan terlepas ketika Anda tertawa, dan ini bisa menurunkan kadar
stres. Tentu saja ini akan menjaga kesehatan otak. Kondisi tersebut selanjutnya
membuat Anda cenderung lebih terbuka terhadap ide-ide mutakhir dan kadang
cemerlang.
-
Bermain
Menyenangkan
diri dengan permainan atau game akan merangsang dan melatih otak, sehingga
tercipta koneksi-koneksi baru dan sel-sel baru pun bertumbuhan. Yang dianjurkan
adalah permainan intelektual yang melibatkan koordinasi mata dan tangan. Sebuah
studi mengungkapkan bahwa permainan kartu, seperti solitaire, dan sejenisnya
bisa membantu menunda kepikunan.
-
Atur suhu
Banyak
orang bisa berpikir produktif pada suhu tertentu. Terlalu dingin atau terlalu
panas bisa mengganggu konsentrasi. Pastikan temperatur yang sesuai dan kondusif
bagi Anda.
-
Pelajari bahasa
Mempelajari
bahasa baru bisa menghambat penurunan fungsi otak yang terkait usia. Ini akan memperkenalkan
kepada otak tentang konsep baru dan cara pandang baru.
-
Membaca cepat Kalau
Anda mampu membaca cepat berarti lebih banyak lagi informasi yang diserap dalam
waktu lebih singkat. Ini merupakan olahraga otak yang sangat baik.
-
Teman khayal atau imajiner
Ngobrol
dengan suatu karakter dalam pikiran Anda dan mendapat saran darinya, bisa
menjadi cara untuk memancing informasi dari pikiran bawah sadar Anda. Bayangkan
Anda berdiskusi dengan orang-orang yang memiliki banyak pengetahuan sesuai
dengan yang Anda perlukan, misalkan seperti Bill Gates atau Stephen Hawking dan
beberapa tokoh lain yang anda kagumi.